Mindfulness Training
tegen
Stress & Burn-out
MBSR-training van 8 weken - IN PERSOON of LIVE ONLINE
Werkbladen
Lastige situaties
met aandacht benaderen:
schrijf je gedachten
en emoties op
Een wijze houding cultiveren
6 Dagboekbladen die je helpen een moeilijke situatie met aandacht te benaderen. Maak gebruik van de kracht van je rationele geest, de diepere informatie verborgen achter je emoties en gebruik vervolgens je wijze geest om tot een evenwichtige beslissing te komen.
Probleem
- Stress, spanning, slecht slapen
- Geen overzicht, gebrek aan focus, lage productiviteit
- Gebrek aan authentiek contact met de mensen om je heen
Oplossing door Mindfulness
- Uit je hoofd en in je lichaam (dmv de bodyscan), waardoor je lichaam meer ontspannen wordt.
- Ademhalingsoefening van 3 minuten, die je kalmeert en de focus en productiviteit verbetert.
- 20-40 minuten meditaties, waarmee je in 8 weken je brein traint om over het algemeen in een rustigere staat van 'zijn' te komen, meer aanwezig en in contact met je omgeving.
We kunnen stressvolle situaties niet vermijden.
Maar Mindfulness kan ons helpen onze innerlijke houding tegenover stress en spanning te veranderen.
Mindfulness moedigt ons aan onze ervaringen te accepteren,
een stapje achteruit te doen en wat afstand te nemen van onze problemen,
en zo bewust te worden van andere opties.
Kies een MBSR Training
(MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction)
Wetenschappelijk bewezen stressreductie na 8 weken mindfulness training
Algemene Informatie Groepstraining MBSR:
Duur opleiding: 8 sessies in 8 weken en een optionele stiltedag.
Duur sessies: twee uur
Waar: Nederlandse lessen in persoon in Amsterdam. Engelse lessen live online via Zoom (we ontmoeten elkaar wekelijks op Zoom)
Groepsgrootte: maximaal 12 deelnemers
Kosten: EUR 450 p.p. (Veel Nederlandse zorgverzekeraars vergoeden de training tot 350 euro, check de lijst hier.)
Woensdag 7 februari 2024
(Nederlandse Groep
IN PERSOON )
19:00-21:00 uur
7, 14, 28 februari '24
6, 13, 20, 27 maart '24
3 april '24
Optionele Stiltedag
Zondag 24 maart '24 van 10.00-15.00 uur
Engelse groep
Contacteer me ajb voor meer opties:
06-28671647
of
catherine@loving-awareness.com
Woensdag 8 mei 2024
(Nederlandse Groep
IN PERSOON )
19:00-21:00 uur
8, 15, 22, 29 mei '24
do 6!, 12, 19, 26 juni '24
Optionele Stiltedag
Zondag 23 juni '24 van 10.00-15.00 uur
Andere dag voor een Nederlandse groep
Contacteer me ajb voor meer opties:
06-28671647
of
catherine@loving-awareness.com
Hallo, ik ben Catherine
Voormalig advocaat internationale arbitrage bij twee grote Nederlandse advocatenkantoren in Rotterdam/ Amsterdam. Mindfulnesstrainer sinds 2013.
Ik heb vijf jaar in Azië gewoond waar ik intensief in yoga en meditatie heb getraind. De Thaise boeddhistische kloosters hebben de diepste indruk op mij gemaakt. Daar volgde ik lange Vipassana stille meditatieretraites (6 maanden in totaal). Deze hebben me diep inzicht en een rustiger gevoel over het leven gebracht. Ik kan het van harte aanbevelen!
Maar je hoeft niet per se naar Thailand te gaan. Ook in Nederland kun je door middel van mindfulness leren hoe je meer innerlijke rust kunt creëren thuis en op het werk. Kom een training volgen! :-)
Feedback van deelnemers:
Ik vind het een hele fijne cursus. Mooie uitdagingen en inzichten voor mezelf om te ontdekken en leren omgaan met ingebouwde routines en oordelen.
(3 jaar na de cursus:) De mooie verschillende tools die je meekrijgt helpen mij nog steeds in stress- momenten. Ze zijn een onderdeel van mijn dagelijks leven geworden.
Anja ●
Ik merk dat ik me bewuster ben als ik niet ontspannen ben. Als ik het opmerk kan ik mijn houding aanpassen en een meer ontspannen houding aannemen en daarmee meteen meer in het moment blijven. Dat voelt heel fijn.
Jouw manier van lesgeven vond ik heel fijn, je rustige fijne open houding was heel prettig.
Jennifer ●
Knap hoe je blanco/ zonder oordeel op elke vraag en opmerking heel geduldig in kunt gaan.
Mooi om te zien dat deze MBSR opleiding ook heel goed online te volgen is. Je fijne stem helpt daarbij!
Mariette ●
Waarom de naam
‘Loving Awareness’?
Als je begint met mediteren, ga je jezelf en de wereld om je heen duidelijker zien.
Wanneer je duidelijker begint te zien, begin je ook je eigen onhandigheden en die van anderen duidelijker te zien.
Dat kan behoorlijk pijnlijk zijn...
Om je kijk op de wereld in prettig te houden, helpt het om de dingen op een liefdevolle manier te zien.
Vandaar de grote nadruk in het boeddhisme op de metta-meditatie, een meditatie van liefdevolle vriendelijkheid.
Hoe kan ik je helpen?
- Vragen
- Slechts contact maken
- Aanmelden
Tel: +31-6-28671647
Email: catherine@loving-awareness.com
Copyright 2021 LovingAwareness
Mindfulness Registernumber: 200684
KvK: 56884400
IBAN: NL14TRIO0338643761